现在不少女生好像都有身材焦虑，总觉得超过100斤就是不好的。其实，体重要结合身高来看，按照BMI的计算公式［体重（公斤）／身高2（厘米2）］，只有BMI值超过24的才需要减重，而对于那些超过27的人来说，更是必须减肥，因为超重对于健康基本都是消极影响。而如果你真的迫切需要减肥，那也要遵循正确科学的方法，这样才能健康地瘦下来。那么吃什么可以帮助减脂瘦身呢？汤臣倍健左旋肉碱如何？一起来看看。
瘦身减脂怎么吃
①多吃蔬菜水果
新鲜水果蔬菜含有丰富的维生素和水溶性纤维，可以增加饱腹感，促进肠道蠕动，润肠排毒。瘦身减脂期间，需要多吃蔬菜水果，不仅有利于食物的消化吸收，为身体补充到多种营养素，也有利于促进排便，让减脂瘦身的效果更好。
②多吃高蛋白低脂肪
蛋白质是人体必需的营养物质，是人体细胞、组织的重要成分。在瘦身减脂期间，多吃富含蛋白质的食物有助于肌肉生长，提高新陈代谢，从而达到减脂瘦身的目的，肉类食物中含有丰富的蛋白质，但也有一些肉类食物含有较高的脂肪含量，建议选择鱼肉、牛肉、鸡肉、羊肉等肉类，豆类等优质植物蛋白也同样需要补充。
③少吃多餐
在减肥的过程中，少吃多餐要比多吃少餐要有效的多，这样可以给身体足够的时间消化吸收食物，避免能量转化成脂肪储存在体内。另外，日常总卡路里的摄入量要低于总卡路里的摄入量，尽量不要吃宵夜。
除了这三个饮食上的方法之外，要想健康减脂，运动自然也不可少。而在运动前吃点左旋肉碱，可以达到事半功倍的效果。
左旋肉碱的作用
左旋肉碱可以促进长链脂肪酸β－氧化，从而减轻体重。脂肪主要由长链脂肪酸组成，经过代谢后，会进入血管，通过血管运输，储存在身体各个组织中，产生脂肪。
因此，减肥的首要目标就是降低长链脂肪酸，只有线粒体才能氧化分解。但长链脂肪酸不能直接进入线粒体，必须通过左旋肉碱作为介导。在这个过程中，左旋肉碱可以充当“搬运工”，它能把长链脂肪酸转移到线粒体，然后氧化成二氧化碳和水，从而释放出更多的能量。此时，如果减肥者能够通过运动促进能量消耗，减脂效果将更加明显。
左旋肉碱一般在肉类食物中存在，但是运动前又不宜食用过多的食物，因此选择合适的产品，比如汤臣倍健左旋肉碱来吃会更好一些。
这款产品中，每100克便含有22．0克左旋肉碱，2．11克茶多酚，16．8毫克荷叶总黄酮，除了左旋肉碱外，其他两种成分对于辅助减脂也有帮助。一天两次，一次两片，三种成分同时起效，可更好地对减脂起效。
如果想要科学健康地瘦下来，那么以上三个饮食方法，以及汤臣倍健左旋肉碱的介绍想必会对你有所帮助。行动比理论更加重要，想要减脂的话，还是快点动起来吧！
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