免疫系统的人体自我保护的一个屏障 女性怎么提高身体免疫力？蛋白粉哪个好

女性怎么提高身体免疫力？蛋白粉哪个好？免疫系统的人体自我保护的一个屏障，有了免疫力人体才能健康。对于女性而言，由于身体构造和男性有别，所以常常会出现免疫力低下的情况，女士免疫力低下最直接的

女性怎么提高身体免疫力？蛋白粉哪个好？

免疫系统的人体自我保护的一个屏障，有了免疫力人体才能健康。对于女性而言，由于身体构造和男性有别，所以常常会出现免疫力低下的情况，女士免疫力低下最直接的表现就是容易生病，每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。因此，对于女性来说如何提高免疫力就变得很重要了，那么女性怎么提高身体免疫力呢？

女性想要提高免疫力需要做到以下几点：

一、多做运动

生命在于运动，研究表明：持之以恒的体育锻炼，能显着增强人体免疫功能，还能疏导心理紧张，减轻心理压力，消除精神疲劳，稳定情绪。所以建议女性每天都能坚持锻炼30分钟左右，每周至少保持4天锻炼，一般来说，慢走、瑜伽、游泳、羽毛球都是强度适中的运动，运动的时候不要超之过急，循环渐进是最有效的方法。

二、放松心情保证充足的睡眠

适度劳逸是健康之母，充足的睡眠可以恢复体力，可以维持人体内部的平衡，有利于健康。研究显示：睡眠和人体免疫能力存在着密切的关系，睡眠深度可以在免疫蛋白质的作用下得到增强，从而又可以促进人体免疫力的提高。所以，保证充足的睡眠是身体防卫中的重要一环。
另一方面来说，健康的心态能刺激人体的许多与免疫有关的化学物质，可见保持一个良好的心态对免疫力的影响力是多么重要。所以对于天生就比较感性的女性来说，保持一个健康的心态也是很重要的。

三、合理的饮食

人体免疫力的高低受多种因素的影响，其中营养因素起着十分重要的作用，它是维持人体正常免疫功能和健康的物质基础。营养不良会导致机体免疫系统功能受损，对病原体的抵抗力下降，从而促进感染的发生和发展。因此，通过合理营养可以改善人体的免疫状况，增强对疾病的抵抗能力，对预防疾病的发生有重要的意义。所以，对于女性来说，不节食不挑食是很重要的，在众多营养的补充中，要格外注意补充蛋白质，因为蛋白质是构成机体免疫防御功能的物质基础，与免疫系统的组织发生、器官发育有着密切关系。

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